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手机版减肥午餐吃什么(减肥午餐吃什么好而且瘦的快)

蔬菜生菜黄瓜番茄胡萝卜菠菜西兰花等，可做成沙拉或清炒全谷物糙米饭全麦面包燕麦藜麦等，替代白米饭或精制面食水果苹果莓类柑橘类等低糖水果注意控制量，避免果糖过量示例搭配一份蔬菜沙拉生菜+黄瓜+番茄+少量橄...